한파대비 행동 요령과 건강수칙

갑작스러운 기온 급락으로 인해 생명까지 위협할 수 있는 한파, 준비 없이 맞이하면 위험합니다. 특히 저체온증, 동상, 심뇌혈관질환, 낙상사고 등은 예고 없이 발생하며, 실외는 물론 실내에서도 안전하지 않습니다. 지금부터 한파대비 행동요령과 건강수칙을 정리해 드리겠습니다.

 

 

 

한파주의보? 경보? 기준부터 확인하세요

 

한파 특보는 기상청에서 기온 하강 수준에 따라 주의보와 경보로 나뉘며, 10월~4월 사이에 발효됩니다.

구분	기준
한파주의보	아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강해 3℃ 이하이고, 평년보다 3℃ 낮을 것으로 예상될 때
한파경보	아침 최저기온이 전날보다 15℃ 이상 하강해 3℃ 이하이고, 2일 이상 영하 15℃ 이하가 지속될 것으로 예상될 때

 

 

실내에서 꼭 지켜야 할 한파대비 수칙

✔ 실내 온도와 습도 유지

• 온도는 18~20℃, 습도는 40~60%를 유지하세요.
• 실내 온도가 낮을 경우 보일러 배관과 계량기 동파 예방을 위해 미리 보온 조치를 해야 합니다.
• 장기간 외출 시 수도를 약간 틀어 물 흐름 유지
• 수도관 얼었을 때는 미지근한 물 또는 드라이기로 천천히 해동

✔ 정전 대비

• 손전등, 라디오, 비상배터리 등 필수품 준비
• 문어발식 콘센트 사용 금지, 과열로 인한 화재 주의
• 정전 시 아파트 관리사무소나 한국전력공사(국번 없이 123번)에 신고

 

 

실외활동 시 한랭질환 예방수칙

✔ 저체온증 예방

• 내복, 장갑, 목도리, 모자 등으로 열 손실 방지
• 젖은 옷은 즉시 갈아입고, 무리한 활동은 피하기

✔ 동상 예방

• 손가락, 발가락, 귀, 코 등이 가장 위험
• 꽉 끼는 신발·양말은 피하고, 발이 젖으면 즉시 교체
• 동상 증상이 의심되면 미지근한 물(37~39℃)에 20분 담그기, 절대 문지르지 않기

✔ 낙상사고 방지

• 빙판길은 낮에 이동, 계단보단 엘리베이터 사용
• 손은 주머니 대신 장갑 착용, 무게중심 낮추기

✔ 운동하고 있을때

• 운동 강도는 평소 대비 70~80% 수준
• 음주 후 운동 금지, 실내운동 권장
• 운동 후 따뜻한 물로 목욕 + 옷 갈아입기

 

 

차량 이용 시 행동요령

• 차량용 월동 장비: 스노체인, 염화칼슘, 삽, 부동액, 배터리 점검
• 빙판길에서는 속도 줄이고, 엔진 브레이크 우선 사용
• 고립 시에는 내부등 켜두고 구조 신호 마련, 체온 유지
• 색깔 옷 눈 위에 펼쳐 구조 신호

 

한파 취약계층 보호 수칙

✔ 고위험군

• 노인, 영유아, 만성질환자(심혈관, 당뇨, COPD 등), 노숙인
• 자율신경계 기능이 약하거나 체온 보전 능력이 낮아 저체온증·동상 위험이 큼

✔ 보호 방법

• 독감 예방접종, 따뜻한 의복, 정기적인 건강 모니터링
• 무리한 야외활동 금지, 수분 섭취 및 균형 잡힌 식사 필수

 

 

한파 대비 비상용품 체크리스트

구분	내용
식량	생수, 통조림, 라면, 이유식(영유아)
의약품	감기약, 해열제, 소화제, 지혈제 등
생활용품	손전등, 담요, 핫팩, 여성용품, 라디오
방한용품	내복, 장갑, 모자, 양말, 핫팩
비상 연락처	119, 112, 전기·수도·난방 관련 콜센터

 

 

마무리 체크포인트

• [ ] 기상청에서 한파 특보 확인했는가?
• [ ] 난방·보온·전기 안전 모두 점검했는가?
• [ ] 가족 중 고위험군 보호 조치했는가?
• [ ] 정전·고립·낙상 등 위급 상황 시 대처 준비했는가?

 

마치며

한파는 단순히 추운 날씨가 아닙니다. 생명에 직결되는 ‘재난’입니다. 따라서 단순한 방한을 넘어, 생활 전반의 준비와 습관 개선이 필요합니다. 응급 상황이 발생 시 구조 및 구급 요청은 국번 없이 119번으로 신고하시고, 위에서 소개한 한파 행동요령과 건강수칙을 잘 인지하고 활용하셔서 안전하고 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.

 

 

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